Sei un atleta e vuoi migliorare le tue prestazioni, o semplicemente sei curioso del perché tanti sportivi si immergano volontariamente in acqua congelata? Scopri con Wellis i vantaggi legati alla vasca del ghiaccio!
Un freddo bagno è tutto ciò che serve per rinforzare i muscoli e accelerare il ricircolo sanguigno. Prendersi cura del proprio benessere è importante, tanto per gli agonisti quanto per gli amatoriali. Per entrambe le categorie, da oggi la crioterapia arriva direttamente a casa con Iceland, la minipiscina Wellis che ti permette un perfetto recupero post-allenamento!
Quali sono i vantaggi della crioterapia?
Ti sarà sicuramente capitato di vedere, sui social o qualche piattaforma, i video di atleti che dopo l’allenamento si sottopongono ad un trattamento piuttosto peculiare: l’immersione in una vasca ghiacciata. Il loro comportamento in realtà è tutt’altro che inusuale! Calciatori, pallavolisti e tanti altri sportivi scelgono di concludere il momento dell’attività fisica con i benefici della crioterapia.
Dopo un allenamento intenso, infatti, contrastare il calore corporeo con acqua ghiacciata aiuta tanto il corpo quanto la mente. Ti stai chiedendo come? In tantissimi modi! Tanto per cominciare, le basse temperature favoriscono la vasocostrizione. Lo shock termico giova infatti alla circolazione sanguigna, che viene stimolata dai forti sbalzi di temperatura.
Ricordi quando ti facevi male e il primo rimedio era sempre porre sulla zona interessata del ghiaccio? Le stesse proprietà antinfiammatorie sono amplificate nella minipiscina congelata, il cui freddo agisce su tutto il corpo riducendo indolenzimento e gonfiore.
Anche la mente esce dalla vasca criogenica rigenerata: le basse temperature aiutano infatti a rilasciare endorfine, migliorando l’umore e riducendo lo stress. Ecco dunque spiegato il motivo per cui tanti sportivi sottopongono il proprio fisico ad un ultimo sforzo dopo l’attività!
Come ci si prepara ad un bagno ghiacciato?
Per quanto i benefici della crioterapia possano aiutare gli atleti, chiunque può approfittarne. Tuttavia, per tutti (agonisti e non) è importante rivolgersi ad un medico prima di iniziare a praticarla. Quando vai a fare la visita sportiva, parlane con un professionista: ti saprà indicare se e come l’immersione in acqua ghiacciata può effettivamente aiutarti!
Una volta avuto il benestare medico, il resto dipende da te. Affrontare uno shock termico è particolarmente impegnativo per il corpo, e la mente deve aiutarlo. Fai quindi un breve riscaldamento e dei respiri profondi, entrando in sintonia con tutto te stesso. Il controllo della respirazione gioca un ruolo fondamentale: è importantissimo che tu sia a tuo agio e in pieno autocontrollo.
Prima di immergerti, un’ultima cosa: bevi un po’ d’acqua! Il freddo potrebbe causare disidratazione, previeni quindi questa eventualità e preparati al meglio, magari chiedendo all’allenatore di passarti la bottiglia per un ultimo sorso. Non dimenticarti, a proposito, che i bagni ghiacciati sono più sicuri se svolti in compagnia. Proprio come con le attrezzature da palestra, chiedi al tuo compagno più fidato di affiancarti e alternatevi aiutandovi a vicenda. Anche i professionisti lo fanno sempre!
Bagno ghiacciato: l’esecuzione step by step
Ti senti pronto con mente e corpo per iniziare la tua seduta di crioterapia? Dai un ultimo sguardo alla temperatura dell’acqua. Le minipiscine Wellis, per aiutarti, sono tutte dotate di un sistema che ne controlla la gradazione. Se i numeri che leggi sul display sono compresi tra i 10°C e i 15°C, è tutto pronto: cominciamo!
Immergiti gradualmente. Prima una gamba, poi l’altra. Una volta entrato stabilmente nella vasca, scendi lentamente in acqua con tutto il corpo. Nel farlo, cerca di ascoltarti e segui il tuo ritmo, non è una gara! Soprattutto se hai appena iniziato un trattamento di crioterapia, non trascorrere nell’acqua ghiacciata più di cinque minuti. Chiedi al tuo compagno di impostare un timer, ed esci appena suona.
Quando avrai preso confidenza con il meccanismo della terapia, fai come i professionisti e ripeti più bagni freddi nella stessa seduta per godere di maggiori benefici. Prenditi un quarto d’ora per recuperare tra un’immersione e l’altra, aumentando gradualmente durata o intensità delle sessioni a mano a mano che diventi sempre più esperto. Soprattutto all’inizio sarà sicuramente arduo abituarsi allo sbalzo termico, ma noi di Wellis crediamo in te volgiamo darti un consiglio: oltre ad ascoltare sempre il tuo corpo, cerca di controllarlo, abituandoti a calmare la mente concentrandoti sulla respirazione.
Adesso che sai tutto sulla crioterapia, quando inizierai a praticarla come ultimo esercizio al termine di ogni allenamento sportivo?
Dove posso praticare la crioterapia con Wellis?
Per godere i benefici dei bagni ghiacciati non è necessario recarsi in centri ad hoc: Wellis porta tutti i vantaggi della crioterapia direttamente in casa tua.
Se hai una palestra o un’area wellness, aggiungi al tuo benessere casalingo il piacere di avere una minipiscina con vasca del freddo integrata. Iceland abbassa la temperatura al suo interno fino a 2°C! Sentiti anche tu un vero atleta professionista e immergiti nella vasca Wellis più richiesta dagli sportivi!
