Vip, sportivi e persone comuni sono sempre più affascinate dai benefici della crioterapia, la terapia fredda che ringiovanisce e supporta la salute e il benessere del corpo.
Per godere dei benefici della crioterapia, però, non serve immergersi in una criocamera fantascientifica: oggi è possibile fare la crioterapia in casa, in totale comodità.
Le più moderne minipiscine sono dotate di tecnologie all’avanguardia, che hanno la capacità di mantenere l’acqua a bassissima temperatura perché tu possa godere i benefici di un bagno ghiacciato. Non ci credi? Allora continua a leggere!
Che cos’è la crioterapia?
La crioterapia è una terapia che sfrutta le basse temperature. Come suggerisce il nome, si tratta di una tecnica terapeutica che si basa sul freddo intenso per restituire benefici in campo medico, sportivo ed estetico.
L’esposizione alle basse temperature innesca una serie di risposte da parte del nostro organismo. Di fronte allo stimolo del freddo intenso, il corpo reagisce per adattarsi, causando una serie di effetti che, se controllati nel modo giusto, possono portare a innumerevoli benefici per la salute.
La risposta del corpo alla vasocostrizione
La promessa di benessere passa attraverso una domanda per nulla scontata: ma perché proprio sul freddo?
Il fatto è che, quando il corpo entra in contatto con basse temperature, i vasi sanguigni diminuiscono il loro diametro. Questo processo prende il nome di vasocostrizione, e la diminuzione del flusso sanguigno ne è diretta conseguenza.
A rallentare sono anche i segnali nervosi: il freddo aiuta ad “anestetizzare” il corpo, permettendo di tenere a bada i dolori. Sarà più chiaro a questo punto il perché la crioterapia, in casa o in palestra, è molto utilizzata dagli atleti per favorire il recupero muscolare dopo l’attività fisica o in caso di infortunio.
I benefici del freddo per tutto il corpo
La crioterapia è molto più che un bagno freddo. Per il sistema cardiovascolare è un vero e proprio allenamento, specialmente se abbinato al calore. L‘azione combinata della vasocostrizione (innescata dalle basse temperature) e della vasodilatazione (causata dal successivo caldo) consente infatti di ossigenare le cellule del corpo, portando maggiore nutrimento ai tessuti, inclusi quelli della pelle.
Il risultato è un aspetto più giovane e fresco! Molti cultori utilizzano infatti la crioterapia come terapia anti-aging, perfetta per tonificare la pelle e “congelare” letteralmente il tempo che passa.
A trarre vantaggio dalla crioterapia è davvero l’intero organismo: il sistema immunitario si rafforza, si contrastano le infiammazioni e persino la pelle esce dal bagno freddo visibilmente migliorata.
Come fare la crioterapia in casa (metodi pratici)
Chiunque abbia una vasca può costruire la sua routine di crioterapia a casa. Basterà riempirla con acqua e ghiaccio in un rapporto 3:1, oppure raffreddando l’acqua fino a 10°C-15°C. Una volta raggiunta la temperatura giusta, potrai immergerti e provare a resistere per qualche minuto per godere dei benefici della terapia del freddo.
Per un’esperienza di freddo estremo all’aperto puoi utilizzare anche una piscina per bambini, oppure riempire un qualsiasi contenitore con acqua e ghiaccio per poi rovesciarlo dall’alto: una vera e propria doccia fredda.
Se invece vuoi avvicinarti alla crioterapia in casa per gradi, avvolgi del ghiaccio in un panno di cotone per massaggiare gambe, braccia e viso con movimenti circolari.
Qualora sia il beneficio estetico ad interessarti maggiormente, sappi che esistono creme, trattamenti e fanghi che promettono di donare alla pelle la sensazione del freddo estremo, amplificando gli effetti benefici dei principi attivi contenuti all’interno delle formulazioni e agendo solo dove lo desideri. Niente bagno ghiacciato, solo freddo localizzato.
In alternativa, esiste un altro sistema per fare la crioterapia in casa…
Iceland, la vasca del freddo professionale
Iceland di Wellis è la soluzione perfetta per portare i vantaggi della crioterapia tra le pareti di casa. Questa innovativa vasca del freddo, unica nel suo genere, consente l’immersione in acqua a una temperatura estrema di 2°C. Così potrai rendere la crioterapia una parte fondamentale della tua routine di bellezza e benessere, scoprendo un nuovo modo per prenderti cura del tuo corpo a 360°.
Il tutto con un basso consumo energetico, ideale per un uso casalingo.
Elimina i limiti della terapia del freddo casalinga
La vasca Iceland offre un’esperienza unica: la temperatura dell’acqua può essere regolata dai 2°C ai 40°C, alternando vicendevolmente freddo e caldo per un’azione sinergica completa. L’esposizione al freddo genera uno shock termico benefico, facendo di Iceland una “criocabina” che offre una vera e propria sensazione di ghiaccio sulla pelle.
Mentre ti godi il tuo trattamento, nulla interrompe il momento. Iceland controlla la temperatura in modo preciso, e tu puoi controllarla anche tramite smartphone. Non dovrai uscire dalla vasca per controllare, solo liberare la mente e goderti i benefici della crioterapia.
Quanto tempo e a che temperatura: linee guida pratiche
La crioterapia promette benefici, ma solo se la si sa eseguire con criterio. Il consiglio, al primo approccio, è quello di partire gradualmente.
Le prime volte imposta la temperatura della minipiscina tra gli 8-15°C e prova ad immergerti per cinque minuti. Ascolta il tuo corpo e, dopo un paio di sessioni, allunga il periodo di permanenza e abbassa leggermente la temperatura.
Svolgendo periodicamente la crioterapia potresti arrivare, sempre con i tuoi tempi e facendo attenzione alle esigenze del corpo, a trascorrere in vasca fino a 15 minuti. Inizia sempre con 8° e abbassa di volta in volta la temperatura in minipiscina fino ad arrivare a 2°.
| Minuti | Temperatura in °C |
Prime volte | 2-5 | 8-15 |
Abitudinario | 5-10 | 8 |
Atleta | 10-15 | 2-8 |
Inizia oggi la crioterapia in casa
Non vedi l’ora di provare i benefici della crioterapia in casa? Fallo senza pensieri, approfittando di una minipiscina all’avanguardia per iniziare a stare meglio. Ti basterà stare a casa, comodo nella tua nuova vasca Wellis.
Per farlo in totale sicurezza Iceland è l’ideale. Non serve immergersi per sapere che l’acqua pronta: prendi il telefono e collegalo alla piscina tramite app. Sarà questa ad avvisarti quando l’acqua è proprio della temperatura giusta. Il tempo di mettere il costume, tornare da Iceland ed è già ora di migliorare la tua salute grazie alla crioterapia in casa.
