È vero che la sauna fa perdere peso?
Sono in tanti a dichiarare che il calore intenso della sauna aiuti a dimagrire… ma le cose stanno davvero così? È vero che brucia le calorie e scioglie i grassi? Scopri la verità continuando a leggere.
Sauna per perdere peso, tutta la verità
La sauna viene spesso annoverata tra le pratiche di benessere che aiutano a mantenere in forma e persino a perdere peso.
Certamente la sauna è un ottimo supporto per chi vuole mantenersi in salute anche dal punto di vista della forma fisica. Dall’altra parte, il suo legame con il dimagrimento rappresenta solo un falso mito.
In parte, questa falsa credenza è alimentata dalla convinzione che la sauna aiuti a bruciare le calorie in eccesso. Sappiamo infatti che le alte temperature raggiunte nella cabina stimolano la sudorazione, ma questo fenomeno non ha nulla a che vedere con le calorie.
Le calorie si bruciano grazie alle attività di tutti i giorni, dal mangiare al dormire, e soprattutto con l’attività fisica. Dal punto di vista del dispendio energetico, la sauna non è comparabile a una sessione di sport e movimento. Benché il consumo calorico in sauna vari da persona a persona, gli studi indicano che, in media, con una normale sessione si possono bruciare al massimo 40 calorie.
Un’altra indicazione poco veritiera sarebbe quella per cui la sauna aiuta a sciogliere i grassi. La convinzione deriva sempre all’elevata sudorazione della sauna, con cui molte persone pensano di eliminare i grassi.
Il pensiero che scatta è probabilmente questo: “se sudo facendo sport, e dimagrisco, allora posso sudare nella sauna e dimagrire senza fatica”.
In realtà, le alte temperature della sauna fanno sudare, sì, ma il sudore emesso dal corpo non consiste in una perdita di grassi, bensì di liquidi e sali minerali.
La perdita di liquidi sicuramente può spostare l’ago della bilancia verso il basso, facendo perdere qualche grammo. I grammi in meno, non sono riferiti alla “massa” persa, ma ai liquidi persi. In più, si tratta di una condizione assolutamente passeggera: basta bere un bicchiere d’acqua dopo la sauna e il peso tornerà come prima.
Ma allora la sauna non serve a niente?
Ti abbiamo smontato un mito? E invece no.
Prima di abbandonare del tutto l’idea che la sauna possa essere amica della tua forma fisica, devi conoscere altri 2-3 aspetti importanti del “bagno di calore” di origine finlandese.
La sauna, infatti, un suo ruolo ce l’ha, soprattutto se abbinata all’attività fisica.
A causa delle elevate temperature della sauna, il corpo innesca una risposta che si dimostra benefica per l’organismo.
In particolare, la sauna fa fare “ginnastica” al cuore e all’apparato vascolare: con il calore, le pulsazioni cardiache aumentano, i vasi sanguigni si dilatano, il sangue scorre più veloce e la pressione diminuisce.
Tutto questo finisce per aumentare la nostra resistenza cardiovascolare nel tempo e persino a migliorare le prestazioni fisiche durante gli allenamenti. E performance migliori portano a tenere sotto controllo peso e forma. Indirettamente, la sauna può davvero far dimagrire!
Per non parlare del contributo della sauna dopo l’esercizio fisico: il calore aiuta infatti a ridurre le tensioni muscolari, accelerando il recupero post workout… per essere più pronti all’allenamento successivo.
La sudorazione innescata dalla sauna ha inoltre un effetto depurativo e disintossicante. In più, offre un prezioso contributo alla circolazione linfatica.
Questo significa che la sauna, sebbene non possa far perdere peso, è comunque amica della silhouette, che risulta più tonica e levigata grazie all’efficace contrasto alla ritenzione idrica.
La sauna non farà dimagrire, ma rappresenta comunque un ottimo toccasana per gli amanti del fitness e della salute! Un valido motivo per dotare la propria casa di una sauna in cui effettuare bagni di calore benefici e rigeneranti, amici del benessere a 360°.
